Notre programme est le résultat d'un long  afin que tous puissent en bénéficier, Appuyé par nos formations respectives, sportives et nutrition et appuyé par notre naturopathe 

Nous sommes à votre écoute ! Nous vous offrons les clés de la réussite.

Les macros et la santé

Les macronutriments sont des nutriments dont votre corps a besoin pour creer l'énergie et  favoriser le développement des cellules et assurer une fonction correcte des organes.

Le terme "macros" signifie "large, grands" et les macronutriments sont nécessaires à un bon équilibre. Les 3 macronutriments sont les glucides, les lipides et les protéines.
Les glucides fournissent 4 kal

les protéines 4kal

les lipides 9kal
Les glucides sont nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme, mais attention en quantité raisonnables.

Les lipides sont nécessaires à l'intégrité des cellules et sont cruciales à la survie (acides gras dits ESSENTIELS). Il est idéal que la majorité de vos lipides proviennent de sources insaturées car ce type de lipides réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Les acides gras insaturés incluent l’avocat, les noix, l'huile d'olive etc.

L'alimentation doit être riche en protéines car ce macronutriment aide à la croissance musculaire et favorise la récupération. Il est prouvé scientifiquement que si l'on veut construire du muscle, il est nécessaire de consommer environ 1,5 à  2g de protéines par kilo de poids de corps. Il est donc important de porter une attention particulière à vos macronutriments lorsque vous vous préparez un programme alimentaire à suivre, car ceux-ci vont vous aider à perdre ou gagner du poids, gagner de la masse musculaire et réduire votre pourcentage de graisse.
Ce sont les premiers outils à manipuler pour transformer votre corps.

C'est donc ce que vous allez apprendre dans ce programme c'est la base

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