D'après le Calcul de vos macros (Glucides, protéines, lipides),

vous saurez comment répartir votre alimentation à la journée et

ainsi avoir la réussite que vous souhaitez.

Calculer ses « macros » c'est connaître en pourcentage, grammes ou calories, les quantités de protéines, lipides et glucides dont notre

corps a besoin pour le bon fonctionnement du métabolisme.

Sachant que

1 gramme de protéines = 4 kcal

1 gramme de glucides = 4 kcal

1 gramme de lipides = 9 kcal

Nous utiliserons dans votre programme SNS  un calcul simple

mais efficace pour faire de vos 4 semaines de programme

une réelle réussite et sans frustrations.

Des notions de base importantes dans notre programme

 Evaluer vos besoins au mieux, et faire un bilan rapide

de votre énergie et de votre objectif santé, physique et

 sportif

  • Manger des protéines à chacun de vos repas et collations.

  • De la viande, du poisson, des oeufs, du fromage blanc…

  • Limiter les glucides en choisissant les glucides à IG bas et des légumineuses

  • Des féculents en petite quantité idéalement le midi

  • Accompagner le tout de légumes verts pour remplir votre assiette.

  • Manger de bons gras. Une cuillerée d’huile d’olive, de l’avocat, des amandes, de l'huile de coco le tout en quantité modérée.

  • Boire à volonté.

Lorsque vous serez inscrit(e) à notre programme SNS 31

vous devrez rejoindre notre groupe privé facebook, pour bénéficier de toutes les informations nécessaires à votre programme. Nous serons ainsi chaque jour à votre écoute, 

et vous pourrez partager votre expérience avec d'autres challengers.

Vous prendrez contact par mail avec un de nos coachs, en mentionnant que vous faites partie du programme avec

votre poids et votre taille, pour ainsi calculer vos besoins.