La séance de HIIT

6 bienfaits de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)

  • Le HIIT est calorivore, on brûle beaucoup de calories

  • Le HIIT maintient le métabolisme élevé, on brûle les graisses plus vite

  • Le HIIT aide à perdre du gras, mobilisation de l'énergie à la combustion du gras

  • Le HIIT permet de prendre du muscle, le silhouette se dessine

  • Le HIIT améliore la consommation d'oxygène, on fortifie le coeur et on le renforce

  • Le HIIT peut améliorer la glycémie, évite les fluctuations d'insuline

                                                         exemple d'une séance

Le HIIT est un interval training, c'est-à-dire un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d'accélération et de décélération. Cette méthode repose sur une phase de travail rapide, des phases d'effort à très haute intensité, suivies de phases de travail plus lentes de récupération active.

Une séance de seulement 20 à 30mn suffit pour être efficace , et ce au dela delà de 24h. On peut la faire n'importe ou, avec ou sans matériel, dans un petit espace.

Pourquoi c'est efficace ?

Avec un HIIT on booste la dépense énergétique et on accélère le métabolisme de base pour les 24 h à 48 h qui suivent.

Le corps va donc aller puiser dans les réserves de graisse jusque dans les 48 h qui suivent la séance. C'est l'afterburn effect, ce phénomène par lequel on continue à brûler des calories après l'entraînement et plusieurs heures.